Stressbewältigung für mehr Erfolg im Job

Stressbewältigung ist für viele ein großes Thema. Kaum ist eine Aufgabe, ein Projekt oder ein Auftrag erledigt, folgen auch schon die nächsten beruflichen Pflichten. Die Deadlines häufen sich und rücken näher, der Druck steigt. Noch ein zusätzlicher Auftrag, die Arbeitszeiten gehen über das gewohnte Maß hinaus und Sie sehen kein Land mehr. Wenn der Berg mit Akten und Unterlagen auf dem Schreibtisch immer größer wird und man das Gefühl hat, die Arbeit nimmt kein Ende, egal wie viele Überstunden man leistet, so löst dies enormen Stress in uns aus. Damit dieses Gefühl nicht überhandnimmt, ist es wichtig, die richtige Taktik zur Stressbewältigung zu beherrschen und somit immer wieder in eine innere Balance zu finden. Wir als professionelle Jobcoaches können Ihnen dabei helfen.

Wie entsteht der Stress am Arbeitsplatz?

Häufig nehmen wir unüberlegt zusätzliche Aufgaben an oder lassen uns damit „zuschütten“ ohne genauer darüber nachzudenken. Manchmal trauen Sie sich vielleicht auch einfach nicht, „nein“ zu sagen und zuzugeben, dass Sie mit Ihrer aktuellen Arbeit ausgelastet sind. An bewusste Stressbewältigung und dem gezielten Stressabbau denkt man im Alltag selten. Eher befinden wir uns in einer Art Hamsterrad und dem Gedanken „Das schaffe ich noch!“. Doch bevor Sie es bemerken, ist der Punkt erreicht, an dem es zu viel wird und es höchste Zeit ist, ein gutes Stressmanagement zur Stressbewältigung zu entwickeln. Damit wird es Ihnen möglich sein, den Umgang mit Stress am Arbeitsplatz zu lernen und sich somit weniger Stress im Job auszusetzen. Durch unser Coaching individuell helfen wir Ihnen durch schwierige Zeiten.

Stressbewältigung am Arbeitsplatz – ein paar kleine Tipps

Um Stressbewältigung erfolgreich für sich umzusetzen, können Sie sich hier ein paar Tipps annehmen, welche Ihnen beim Stressabbau behilflich sein können:

• Reflektieren Sie sich selbst mit Hilfe eines Fragebogens. Erstellen Sie kurze Fragen, mit denen Sie in sich gehen und gezielt schauen, was Sie in Stress versetzt. Welche Situationen und Ereignisse oder Aufgaben lösen in Ihnen Stress aus? Was macht Sie unruhig, wie verhält sich beispielsweise Ihre Atmung in solchen Situationen? Für die Stressbewältigung ist es nun wichtig herauszufinden, was Ihnen im Umgang mit Stress in diesen Situationen helfen könnte. Kleine Atemübungen, bestimmte Affirmationen oder auch eigene, beruhigende Rituale können hier ein inneres Gleichgewicht wieder herstellen und zu Ihrer persönlichen Stressbewältigung beitragen.
• Räumen Sie sich regelmäßige, kurze Pausen ein! Schon allein das Aufstehen vom Schreibtischstuhl und der Gang in die Küche oder eine Runde durch das Zimmer können helfen, wieder durchzuatmen und Luft zu holen. Stressbewältigung erfolgt durch Auszeiten. Schon wenige Minuten reichen aus, um den Verstand wieder neu zu ordnen.
• Trauen Sie sich, auch mal „nein“ zu sagen oder Aufgaben zu delegieren. Es ist keine Schande, wenn man ehrlich sagt, dass die anstehenden Aufgaben das zu bewältigende Pensum erreicht haben und man keine Kapazitäten für zusätzliche Aufträge hat. Ebenso sollten Sie die Möglichkeit nutzen, bestimmte Dinge abzugeben. Nicht alles muss an Ihnen hängen bleiben.

Mehr Erfolg im Job durch Stressbewältigung

Wenn Sie es schaffen, für sich eine gute Möglichkeit zur Stressbewältigung zu finden, so werden Sie auch in Ihrem Job erfolgreicher sein. Sie erhalten dadurch wieder mehr Kraft, Energie und Motivation und sind für die anstehenden Aufgaben bestens gewappnet. Die Stressbewältigung ist ein wichtiges Instrument, damit Sie in Ihrem Beruf weiterhin Freude und Spaß haben und Ihre Aufgaben mit Kraft und viel Motivation bewerkstelligen können. Gerne helfen wir Ihnen dabei und passen unsere Coachings individuell auf Ihre Bedürfnisse an.